Ăn chuối ngự có tác dụng gì: 4 tác dụng tốt đối với sức khỏe

Ăn chuối ngự có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta, đây cũng được xem là câu hỏi được khá là nhiều người tìm hiểu hiện nay khi nói về việc ăn chuối ngự có tác dụng gì, để có thẻ tìm hiểu rõ hơn về những tác dụng hãy cùng nongnghiepvn tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng có trong chuối ngự nhé

1.Quả chuối ngự có bao nhiêu calo?

Trong 1 quả chuối ngự có khoảng 88-104 calo, với lượng calo này được hình thành chủ yếu từ carbonhydrat.

Những quả chuối ngự có kích thước càng lớn thì lượng caolo có bên trong thì càng khác biệt

  1. Kích thước chuối từ 12-15cm, nặng từ 80-82gr thì lượng calo có trong quả khoảng 72 calo
  2. 1 quả chuối ngự lớn từ 15-18cm, nặng 101 gram: 90 calo
  3. 1 quả chuối mắn hay chuối xiêm cỡ vừa, dài từ 18-20 cm, nặng 118 gram: 105 calo
  4. 1 quả chuối tiêu cỡ lớn, dài từ 20-23 cm, nặng 136 gram: 121 calo
  5. 1 quả chuối tiêu to đại, dài trên 23 cm, nặng 152 gram: 135 calo
  6. Chuối cắt lát (1 bát nhỏ, nặng 150 gram): 134 calo
  7. Chuối nghiền nát (1 bát nhỏ, nặng 225 gram): 200 calo.

Đây được xem là mức lý tưởng nhất để bổ sung vào mỗi bữa ăn hàng ngày và giúp tăng cường sức khỏe trong cơ thể của bạn, vì vậy khi đi mua chuối ngự thì hãy lựa chọn quả lớn mà mua nhé.

Ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe, làn da
Ăn chuối có tác dụng gì với sức khỏe, làn da

2.Thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả chuối ngự

Bạn sẽ phải bất ngờ khi thấy hàm lượng chất dinh dưỡng có trong chỉ 1 quả chuối thôi, bên trong quả chuối có nhiều các chất dinh dưỡng như Vitamin C, kali, chất cơ… và nhiều loại chất khác đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Chuối ngự có độ cứng là 0, 54-0,23 kg, chất khô hòa tan 28,80 – 21,50 oBr, hàm lượng vitamin C 24,64 – 12,30 mg/100gr, hàm lượng đường từ 25-19,53 %, tannin là 0,02-0,001%.

Trung bình 1 quả chuối có thể cung cấp tới 15% lượng vitamin C cho cơ thể trong một ngày, vì vậy mà khi sử dụng chuối ngự thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại sự viêm nhiễm, bảo vệ mạch máu, sản xuất lượng collagen phù hợp để giúp cơ hệ cơ xương khớp và các mô trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bên trong chuối ngự có chứa hàm lượng kali cao, sẽ rất tốt cho cơ thể, vì vậy khi trồng cây chuối nên trồng ở những vùng đất có lượng phù sa tốt, có hàm lượng kali cao và thoát ẩm tốt sẽ phù hợp cho cây sinh trưởng.

Khi nói về kali có trong chuối ngự tiến vua thì đây được xem là điểm nhấn vì lượng kali có thể đáp ứng lên tới 9% nhu cầu vi khoảng kali trong một ngày của một người trưởng thành, khi có lượng kali hù hợp sẽ chống lại lượng muối dư thừa của cơ thể, ổn định huyết áp, duy trì sự ổn định của tim mạch.

1 quả chuối ngự có chứa tới 12% chất xơ, sẽ giúp tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và một số loại ung thư thường gặp.

Đau Dạ Dày Có Nên Ăn Chuối không? Ăn loại nào tốt nhất?
Đau Dạ Dày Có Nên Ăn Chuối không? Ăn loại nào tốt nhất?

3.4 Tác dụng khi ăn chuối ngự tốt cho cơ thể

Với những thành phần dinh dưỡng và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đem đến nhiều công dụng khác nhau cho từng lứa tuổi.

3.1.Tác dụng chuối ngự đối với trẻ em

Khi trẻ em ăn nhiều chuối ngự sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, không bị cam tích, tránh được tình trạng táo bón thường gặp ở trẻ em, vì vậy chúng ta nên cho trẻ nhỏ thường xuyên ăn chuối ngự sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa, với những trẻ nhỏ thì ta có thể cho ăn bằng cách nạo thìa, đút cho bé ăn.

3.2.Tác dụng chuối ngự với phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai phụ nữ thường xuyên ăn chuối sẽ rất tốt cho cả mẹ và em bé, vì chuối cung cấp các loại vitamin và khoáng chất đa dạng, nhờ đó mà làm thuyên giảm các triệu chứng nghén, tránh tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, cung cấp các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3.3.Tác dụng chuối ngự hoàng với người cao tuổi

Những người lớn tuổi là những người dễ bị tổn thương nhất, các chứng bệnh thường gặp như cao huyết áp. Gan nhiễm mỡ…… có thể sử dụng chuối ngự trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bình ổn huyết áp giúp giảm ngơ cơ mỡ máu, tai biến, tim mạch và còn nhiều những tác dụng không ngờ khác  khi sử dụng thường xuyên, đặc biệt là những ai có tiền sử bị các bệnh , khi sử dụng chuối ngự thường xuyên sẽ giúp ổn định lại các bệnh.

3.4.Tác dụng chuối ngự đối với người lớn

Đối với những người trưởng thành thì thường xuyên sử dụng chuối hàng ngày sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tinh thần vui vẻ hơn cho một ngày dài làm việc. Khi sử dụng chuối ngự thường xuyên sẽ mang đến những lợi ích bất ngờ khác

Hiện nay chuối ngự có thể được dùng làm ngâm rượu, khi sử dụng chuối ngự ngâm rượu sẽ có những tác dụng như: tốt cho thận, giảm đau nhức xương, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Với những ai đang đi tập gym thì việc sử dụng chuối hàng ngày đem đến những tác dụng khá là tích cực trong việc phục hồi cơ bắp, ép cân, trong quá trình tập luyện gian khổ.

Quả chuối: Dinh dưỡng, phân loại, tác dụng và cách sử dụng
Quả chuối: Dinh dưỡng, phân loại, tác dụng và cách sử dụng
Ăn chuối ngự có tác dụng gì, có tốt cho sức khỏe không?
Ăn chuối ngự có tác dụng gì, có tốt cho sức khỏe không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.